アーサナ(ポーズ)
丁寧に身体の手入れをし、本来の気持ちよさを思い出します。
一生今世お付き合いをするこの身体、自分の身体の声を聞き、伸びやかに解放してあげましょう。
呼吸法(プラーナマーヤ)
手入れをしていく身体に、新たなエネルギー(プラーナ)を通します。
エネルギーの通りをスムーズにし、静けさと心地よさを味わいましょう。
瞑想
楽になった身体と静かな呼吸とともに、ありのままの存在(自分)を感じましょう
静かなる調和は平和そのものであり、それは、内にも外にもない自分自身が平和と重なります。
≪ yogaは、たんたんと 長ーく積み重ねていく 楽しさと深さがあります。 ≫
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