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○Ｈｅｉｎｚのホワイトソース ５０ｇ＝５５.５Ｋｃａｌ （どこでも手に入る定番品ですよね） たんぱく質 2.8Kcal = 0.035単位 脂質 32.9Kcal = 0.4単位 炭水化物 19.8Kcal = 0.25単位 |
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○ＦｏｏＤｅｘのホワイトソース ５０ｇ＝４６Ｋｃａｌ （これが調べた中で一番低カロリーでした） たんぱく質 4.6Kcal = 0.05単位 脂質 22.5Kcal = 0.3単位 炭水化物 19Kcal = 0.23単位 |
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★ふと思い立ってこんな食材で代用してみました お味はGood! グラタンならホワイトソース代わりにこちらを使おうと思っています ○ハウスシチューミクス （クリーム） 小さじ２（６〜７ｇ）= 24.6Kcal これを牛乳６０〜７０ｃｃで溶かすとホワイトソースを５０ｃｃの牛乳でのばしたのと同じくらいの量になります たんぱく質 2.3Kcal = 0.028単位 脂質 10.44Kcal = 0.13単位 炭水化物 15.3Kcal = 0.19単位 |
