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| 高齢者の認知症や老化を防止するには！ |
どんなに良い介護を受けても、どんなに高度な医療を受けても、健康に優ることは出来ません。
荒地を泥まみれになってとぼとぼと一人で歩けることは、ポケットには一文も無くとも、人の助けを受けてベッドに横たわって過ごすよりは百倍も千倍も価値あることです、不幸にして他人の助けなしに生きられない人には、人は力を貸す義務があるように、人は自分の健康に責任をもつ義務があります。間違えても自分を傷つけたりはしないように。
高齢者が少し心がけると良いことを記述します、うるさい！と言はずに読んでください。
     
１・まずは精神力を少し鍛えること。
高齢者が加齢により種種の体の不調に見舞われるのは、半分は物理的な身体の衰えと、後の半分は自らの気の緩みからです。自分で自分を認知症や老化の危険にかりたてています、子供達を育て上げた、定年まで仕事をしおえた、土地や家のローンを払いおえたなど人生の大きな山を超えたことで気の緩みがあるはずです。こんどは小さな、自分なりの目標を作りましょう、例えば愛犬の散歩は一日一度はやってやろう、朝は５時には起床しよう、いつも笑顔でいよう、等々・・・・・極日常の中でも少し負担になるような目標を立てて下さい。朝目覚めたら、いつまでも床に横たわってはいけません、布団を蹴って、さぁ始めましょう、ボランティアなどが出来れば最高！地域社会はあなたを必要としていますよ！ |
２・やり過ぎは厳禁
長く生きてきたあなたが自分の体に異変を感じたら、すぐに医療のお世話に成りましょう、その時は十分に休養を取ってください。疲れや心身の不調は早く元にもどしましょう。 |
  
３・食事は魚や野菜を多く摂りましょう。
高齢者が健康であるためには血流が良好であることが重要です、魚や野菜中心の食生活は特に心がけてください。そして食後にはかならず水分を取りましょう、日本茶などは最高です。
日本茶を飲んでいれば、高価なローヤルゼリーや青汁などはあまり必要ないはずです。
４・塩分の摂取は意識して避けるべし。
高齢者は極普通の食事や、日常生活を送る人でも高血圧になりがちです、食事時に塩分が足りないからと食卓塩などを振り掛けることは絶対に避けてください、お浸しにジャバジャバと醤油をかけるのも禁止です。
アフリカで一番の健康種族マサイ族はどんなに高齢に成っても高血圧には成らないのです、彼らは塩を調理には使用しないそうです、塩分は自然食材から摂るだけで十分なのです、このことは学術的に証明済みです、高齢者は特に塩分には要注意です。少しの塩分も意識して避けるようにしてください。甘味やアルコールは少量なら大丈夫ですが塩分はだめです。  
５・健全な趣味を持つようにしましょう。
健全な趣味は、長い余生を持つようになった近年の高齢者が、人生の生きがいとして是非必要な事項です。厳しい現役時代を乗り越え、おろおろした子育て時代も過ごし、なお健康で長い余生を楽しくすごすことこそ人生をいきるに値するものにします。残りの余生を無為に過ごすことは無残なことです。
健全な趣味こそは頭脳を活性化するし、肉体も使うし汗もかくし、一時老化の不満も忘れさせてくれます。老後の長い生活の精神衛生のためにもなります。
時間はまだ十分にあります、ぜひ健全な趣味を見つけてください。いやぜひ見つける
べきです、作るべきです。
   
６・気持ちだけでもより前向きに、より積極的に。
長く、厳しい現役生活を終えた、あるいは子供達を育て上げた今の高齢者が、一時の開放感の後に、人生の目標を見失うことで大半の人が、呆然自失の状態になるのはごく自然なことですしかし現実には長い余生が目の前にあります、長い時間を無為にすごすか、意義あるものにするかはあなた次第です。
さあ今から背筋をのばし、髪を整え、服装をこざっぱり着こなし、明るく過ごしましょう。
異性に関心を持ち、出来る範囲で地域社会に奉仕し、自分に出来ることなら何でも積極的にやりましょう。物ぐさはいけません、貴重な人生の時間を無駄に過ごすことになります。
７・散歩やラジオ体操の勧め
散歩は高齢者の運動として特にお勧めです、歩くことによる有酸素効果だけでなく、太陽 にあたり、新鮮な外気を吸い、気分をリフレッシュする効果もあります。
ラジオ体操は長く続ければ、健康のためには絶大な効果があります、一日のほんの数分の 体操ですが続ければ、どんな高価な医薬品やサプリメントよりも効果があります。しかも無料 で大切なあなたの健康が必ずまもれます。
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